COM O REGIME DA SOPA DE ANA MARIA BRAGA
Cardápio limitado em horários maleáveis. Apesar de conhecido por sua restrição, o menu é flexível no que diz respeito ao tempo.
A receita da sopa de legumes que entra no cardápio, encontra-se no final da postagem.
Por ser muito restritiva, o consultor do sopão, como costuma se apresentar o endocrinologista e nutrologista Wilmar Accursio, de São Paulo, não recomenda que o regime seja feito por período superior a sete dias consecutivos. Do contrário, sintomas como fraqueza, queda de pressão e mal-estar serão inevitáveis por causa da falta de nutrientes. “Isso não impede que uma pessoa que sinta facilidade em se adaptar ao cardápio possa repeti-lo uma vez por mês. Desde que mantenha um intervalo de três semanas para recomeçar o ciclo”, alerta Accursio. “Ele deve servir apenas como um empurrão para a perda de peso, jamais fazer parte constante a alimentação. Até porque, ninguém suportaria refeições tão monótonas”, completa.
Segunda-feira
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café, chá ou 200 ml de suco de uva (sem açúcar) 1 fatia de melão
lanche da manhã
1 fatia média de melão
Almoço
sopa à vontade
1 fatia média de melancia
Lanche da tarde
1 fatia de melão
Jantar
sopa à vontade
Ceia
1 fatia de melão
Terça-feira
Café da manhã
Sopa à vontade
lanche da manhã
Chá de ervas com adoçante à vontade
1 fatia média de melão
Almoço
Salada de folhas à vontade, temperada com pouco sal e vinagre ou limão
Lanche da tarde
Sopa à vontade Chá, café com adoçante à vontade
Jantar
Sopa à vontade
1 batata grande cozida
Ceia
1 fatia de melão
Quarta-feira
Café da manhã
1 xíc. de chá ou café com adoçante
1 fatia média de melão
Lanche da manhã
1 maçã
200 ml de suco light
Almoço
Salada de folhas à vontade; ½ tomate; chuchu e abobrinha à vontade cozidos, temperados com sal e limão
Sopa à vontade
1 fatia de melancia
Lanche da tarde
1 goiaba
Jantar
Salada de folhas à vontade
Sopa à vontade
Ceia
1 fruta
Quinta-feira
Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
1 banana
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
Sopa à vontade
1 banana
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
Sopa à vontade
1 banana
Ceia
1 pote de iogurte light
Sexta-feira
Café da manhã
Chá de ervas com adoçante à vontade
Lanche da manhã
Sopa à vontade
Chá de ervas com adoçante à vontade
Almoço
Salada de folhas e tomate à vontade
2 bifes grelhados
Lanche da tarde
Sopa à vontade
Jantar
Salada de folhas e tomate, temperada com sal e limão, 1 bife grelhado
Ceia
Sopa à vontade
Sábado
Café da manhã
Chá à vontade
Lanche da manhã
Sopa à vontade
Almoço
2 filés de frango
Legumes cozidos no vapor
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
1 filé de frango
Legumes cozidos
Ceia
Sopa à vontade
Domingo
Café da manhã
200 ml de suco de fruta natural, com adoçante
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
Salada de folhas à vontade, temperada com sal e limão
3 col. (sopa) de arroz
3 col. (sopa) de feijão, grão-de-bico ou lentilha
Sopa à vontade
Lanche da tarde
200 ml de suco de fruta, com adoçante
Jantar
Salada de folhas verdes temperada com sal e limão, à vontade
Sopa à vontade
Ceia
200 ml de suco de fruta, com adoçante
SOPA DE LEGUMES
Calorias: 250
receita de 3 litros
Ingredientes:
1 berinjela média cortada em cubos
1 nabo médio cortado em cubos
2 maços de cebolinha verde picados
2 latas de purê de tomates (680 g)
1 maço de salsão (aipo) picado
1 repolho grande fatiado
1 pacote de sopa de cebola (70 g)
1 cebola média picada
3 cenouras médias cortadas
2 xíc. (chá) de vagem picada
sal a gosto
curry, salsinha e pimenta-do-reino a gosto
4 litros de água
Modo de fazer:
1. Numa panela grande, ou em duas, refogue a cebola e junte todos os outros ingredientes. Cubra com água.
2. Ferva por 10 min. Abaixe o fogo. Junte os temperos, inclusive o sal.
2. Mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 min. ou até que os vegetais fiquem macios e diminua a quantidade de água.
Quem perde mais?
Para o endocrinologista, estipular a quantidade de quilos a ser eliminada em um determinado espaço de tempo é uma questão relativa, já que nem todo organismo reage da mesma maneira. “Homem emagrece mais fácil que mulher, assim como os jovens sentem menos dificuldade de perder peso do que pessoas mais velhas”, explica. “Não há como negar que quem está com sobrepeso enfrenta poucos problemas para diminuir 3 kg com esse menu, se comparado àqueles que precisam eliminar apenas alguns quilos”, completa. Por isso, o melhor é que cada caso seja analisado de maneira individual, pois, enquanto uns não exterminam a quantidade prevista, outros tendem a ultrapassar esse número.
terça-feira, 24 de agosto de 2010
Olha a sopa!!!!
Vou passar uma receita de sopa(creme)da Adriane Galisteu, lembram-se quando ela estava rechonchudinha? faz muito tempo! Pois é, ela sempre disse que esta sopa era milagrosa, e pode-se comer a vontade!
SOPA DA ADRIANE
Ingredientes:
4 cenouras pequenas
2 latas de tomate fresco italiano picados
1 repolho pequeno
1/2 kg. de cebola
1 pimentão verde médio
1 pimentão vermelho médio
2 pacotes de sopa de cebola
2 talos de salsão(parte branca e folhas) picados
1 maço de salsão(só a parte branca)pequeno picado
4 colheres(sopa) de molho shoyo(s/açucar)
Modo de fazer:
Coloque numa panela de pressão(grande) ou comum e cubra os ingredientes com água e cozinhe até que a cenoura fique macia.Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador.Dá 6 porções de 156 calorias. Num cálculo aproximado de 6 litros.
Pode-se tomar quente ou fria, guarde em porções e quando a fome apertar, mande para baixo, é muito gostosa.
Obs.: Tirei essa receitinha de um blog!
SOPA DA ADRIANE
Ingredientes:
4 cenouras pequenas
2 latas de tomate fresco italiano picados
1 repolho pequeno
1/2 kg. de cebola
1 pimentão verde médio
1 pimentão vermelho médio
2 pacotes de sopa de cebola
2 talos de salsão(parte branca e folhas) picados
1 maço de salsão(só a parte branca)pequeno picado
4 colheres(sopa) de molho shoyo(s/açucar)
Modo de fazer:
Coloque numa panela de pressão(grande) ou comum e cubra os ingredientes com água e cozinhe até que a cenoura fique macia.Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador.Dá 6 porções de 156 calorias. Num cálculo aproximado de 6 litros.
Pode-se tomar quente ou fria, guarde em porções e quando a fome apertar, mande para baixo, é muito gostosa.
Obs.: Tirei essa receitinha de um blog!
Firme e Forte Novamente!
Bom desde que aconteceu o churrasco sumi do blog...pq será????
Hummmm bebi todas,né,comi carne...e não fui tão forte como gostaria,sinto que virou uma neura emagrecer,quanto mais eu foco nisso mais vontade de comer eu tenho,é obvio que na teoria é simples,como de tudo,porem em pouca quantidade e gaste mais do que você ganha...que difícil! Bom mas ontem comecei a caminhar com o meu maridinho que também esta gordinho,vamos lá desistir jamais!
Uma fotinha do churrasco p/ descontrair...hahha,bjokas KK!!!
Hummmm bebi todas,né,comi carne...e não fui tão forte como gostaria,sinto que virou uma neura emagrecer,quanto mais eu foco nisso mais vontade de comer eu tenho,é obvio que na teoria é simples,como de tudo,porem em pouca quantidade e gaste mais do que você ganha...que difícil! Bom mas ontem comecei a caminhar com o meu maridinho que também esta gordinho,vamos lá desistir jamais!
Uma fotinha do churrasco p/ descontrair...hahha,bjokas KK!!!
domingo, 22 de agosto de 2010
Semana sussa
Bom, essa semana é claro que eu bebi e aproveitei o meu aniversário, hoje me rendi ao velho e bom pastel de feira, porque ninguém é de ferro e eu AMO hahaahhahaha
Mas aproveitei e comprei um monte de frutinhas pra semana...Vamos ver essa semana mais saudável como será!
beijokas Fer
Mas aproveitei e comprei um monte de frutinhas pra semana...Vamos ver essa semana mais saudável como será!
beijokas Fer
quinta-feira, 19 de agosto de 2010
Parabéns KK!!!!
Oi lindona,te desejo toda a felicidade do mundo e mais um pouco,que você realize todos os seu sonhos,inclusive ficar com um corpão de babar pq linda já és!
Adoroooo D+
Adoroooo D+
domingo, 15 de agosto de 2010
domingão!!!!
Aiiiiiiiiii Ferrrr, fiquei com água na boca do seu post!!!Foi bom o churrasco?Hummm deu vontadinha!
Bom hoje é domingo, sei grandes nóias, hoje é dia de diversão e comida!!!
Hahhahahahaha, ontem o passeio foi bem bom.Vou postar uma fotinho pra voce ver.
Ah só na ciclovia eram 28km, foi puxado viu!beijokas bom domingo...aqui tá um friozinho tão chato...
Bom hoje é domingo, sei grandes nóias, hoje é dia de diversão e comida!!!
Hahhahahahaha, ontem o passeio foi bem bom.Vou postar uma fotinho pra voce ver.
Ah só na ciclovia eram 28km, foi puxado viu!beijokas bom domingo...aqui tá um friozinho tão chato...
sábado, 14 de agosto de 2010
E o Churrasco chegou!!!!
Bom Dia!!!Adorei o post da KK,estou tão orgulhosa e com uma invejinha boa...haha,ainda não comecei a caminhar e nem fazer qualquer outra coisa de atividade fisica..mas eu chego lá...Bom hoje tomei um café da manhã bem magrinho e estou morrendo de fome mas estou controlando porque de noite tem churrasco aqui em casa,picanha...cerveja...ahhh meu Deus sou uma simples mortal tentando emagracer um pouco,não sei como vou me comportar diante dessa maravilha que tanto amo,aqui em Londrina todos os FDS tem um churrasquinho e eu amo muito tudo isso!!!
Amanhã conto tudinho!!!
Amanhã conto tudinho!!!
iniciativa...
Bom, eu sou a KK e vamos passando as novas experiências por aqui...
Hoje vou começar um novo desafio...andar de bicicleta...Por muito tempo sem fazer nada, absolutamente nada eu resolvi comprar uma bicicleta, hoje será o meu primeiro dia com o brinquedo novo.
Vou comentar depois como foi, já que só as minhas pernas não vão funcionar mais!!!hahahahhaa
Já tomei café da manhã e estou saindo...Ah um detalhe bacana, eu sempre comi muito no café da manhã, hoje em dia tenho trocado as porcarias por Pão integral com queijo branco e azeite virgem que além de ficar uma delícia não faz mal!
beijokas, bom sábado a todos!!!
Hoje vou começar um novo desafio...andar de bicicleta...Por muito tempo sem fazer nada, absolutamente nada eu resolvi comprar uma bicicleta, hoje será o meu primeiro dia com o brinquedo novo.
Vou comentar depois como foi, já que só as minhas pernas não vão funcionar mais!!!hahahahhaa
Já tomei café da manhã e estou saindo...Ah um detalhe bacana, eu sempre comi muito no café da manhã, hoje em dia tenho trocado as porcarias por Pão integral com queijo branco e azeite virgem que além de ficar uma delícia não faz mal!
beijokas, bom sábado a todos!!!
sexta-feira, 13 de agosto de 2010
Prazer...
Olá,eu sou a Fer e conversando com uma amiga(KK) sobre um assunto que todas as mulheres falam e nunca estão satisfeitas(peso,ou seja o excesso dele)resolvemos criar esse blog para mostrar a nossa trajetória de eliminar esses kilinhos que foram tão gostosos de ganhar e geralmente tão duro de perder,mas nós brasileiras não desistimos nunca!!!Vamos contar um pouco do dia a dia,do que deu certo,do que não deu..de receitinhas light,de torturas...como não comer uma barra de chocolate...Esse é o nosso diário virtual!!!
Espero que gostem e que uma ajude a outra!!!
Vamos lá!!!!
Espero que gostem e que uma ajude a outra!!!
Vamos lá!!!!
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